itt �s most

A tudatoss�g l�nyege, hogy az ember megragadja a jelen pillanatot, az itt �s most-ban �l. Mindig a jelen pillanat a leg�rt�kesebb, hiszen a m�lt m�r nincs, a j�v� pedig m�g nincs. A legt�bb ember a m�lton r�g�dik ( mit kellett volna m�shogyan csin�lni) vagy a j�v�n agg�dik (milyen sz�rny�s�gek t�rt�nhetnek), �gy az ember elveszti pont a leg�rt�kesebbet: a jelen aj�nd�kait. Ez egyben eg�r�t is az ember sz�m�ra! A jelenl�t tudatoss�ga olyan kellemetlen szembes�l�seket �s igazs�gokat hozhat az ember el�, ami el�l k�nyelmesebb a m�ltba vagy a j�v�be menek�lni.

Az ember tudatos�t mindent, ami a fizikai test�ben t�rt�nik. Tudatos�tja ahogyan j�r, ahogyan mozog, ahogyan gesztikul�l. Tudatos�tja mag�ban ha �ll, �l vagy fekszik. Kezdetben �rdemes kis r�szletre koncentr�lni (pl.: mi t�rt�nik j�r�s k�zben a bal t�rdemben), majd sz�p fokozatosan n�velni a tudatoss�g k�r�t. Ide tartozik annak megfigyel�se is, hogy egyes dolgokra hogyan reag�l a test�nk (pl: hideg, meleg, bizonyos �telek). �rdekes ter�let betegs�g eset�n a f�jdalom megfigyel�se �s tudatos�t�sa.

Tudatos�tjuk az �letfolyamatokat, melyek k�z�l egyik legfontosabb a l�gz�s. K�vetj�k a leveg� �tj�t, megfigyelj�k a bel�gz�s �s kil�gz�s folyamat�t. A k�z�rzet tudatos�t�sa is az �teri szinthez tartozik. Az �teri test k�t fontos megnyilv�nul�sa m�g az eml�kezet �s a besz�d (a hangok). Tudatos�tjuk az eml�kez�s folyamat�t, s azt is, mit�l f�gg, hogy valamit k�nnyebben megjegyz�nk. Megfigyelj�k �s tudatos�tjuk a besz�d�nket. Az ember

�ltal�ban teljesen �ntudatlanul besz�l, nem tudatos

besz�d k�zben. Tudatos�tjuk, ha lassabban vagy gyorsabban, halkabban vagy hangosabban besz�l�nk. A m�sik besz�d�nek a megfigyel�se is fontos! A besz�d tudatos�t�s�t seg�ti, ha elhat�rozzuk, hogy aznap nem ejt�nk ki egy adott hangot. Tudatos�tunk tov�bb� minden olyan hangot, ami sz�munkra hallhat�.

Tudatos�tunk minden lelki folyamatot, amely benn�nk v�gbemegy. A l�lek h�rom ter�lete az akarat (�rz�-l�lek), az �rzelem (ked�ly-l�lek) �s a gondolkod�s (tudati-l�lek). Akarati szinten tudatos�tunk minden v�gyat, k�v�ns�got, sz�nd�kot, t�rekv�st, amely lelk�nkben felmer�l. �rzelmi szinten az �r�m, a b�nat, a szimp�tia �s antip�tia tudatos�t�sa t�rt�nhet meg. Figyelj�k meg mi az, ami vonzalmat, s mi az, ami tasz�t�st v�lt ki bel�l�nk, s mi�rt. Gondolati szinten figyelj�k, ahogy a gondolatok j�nnek-mennek, ahogy meg�rt�nk valamit, ahogy v�giggondolunk valamit. A gondolkod�s megfigyel�se, a gondolkod�si folyamat ural�sa �s tudatos�t�sa a tudati l�lek kor�nak egyik fontos feladata.

Igen magas szint, amely csak az el�z� szintek megval�s�t�sa ut�n realiz�lhat�. A szellemi er�k lead�s�nak �s felv�tel�nek tudatos�t�sa, a magasabb �N-nel �s a szellemvil�ggal val� kapcsolat tudatos�t�sa ide tartozik. Ezen a szinten tudatosul minden olyan szellemi hat�s, ami folyamatosan �r minket, de az �tlag emberben nem tudatosul. A szellemi tudatoss�g a saj�t szellem�nkkel �s a szellemvil�ggal val� �l� �s tudatos kapcsolatot jelenti. Ne feledj�k: ehhez a szinthez a fizikai, az �teri, �s asztr�lis tudatoss�gon kereszt�l vezet az �t!