Az els� r�szben az �rzelmi zsarol�s m�k�d�s�r�l �s t�pusair�l olvashattatok. A k�vetkez�kben az �rzelmi zsarol�s �ldozat�nak szem�lyis�ge �s a v�dekez�si m�dszerek ker�lnek bemutat�sra.
Az �rzelmi zsarol�, ak�r b�ntet�, �nb�ntet�, szenved� avagy m�zesmadzag-h�zogat� t�pus, h�rom lelki�llapottal dolgozik. Megpr�b�lja - �s t�bbnyire siker�l is neki - felkelteni benn�nk a f�lelmet, a b�ntudatot vagy a k�teless�g�rzetet. A helyzeteket �gy �ll�tja be, hogy mi magunk akarjuk v�g�l �hajait teljes�teni.

A f�lelem

A zsarol� alaposan kiismer minket, �s tudatosan vagy tudat alatt legm�lyebb f�lelmeinkre alapozza strat�gi�it. Ilyenek p�ld�ul: a m�sik elveszt�s�t�l �s az egyed�ll�tt�l val� f�lelem. Mivel kisgyermek korunkban teljesen sz�leink gondoskod�s�ra szorultunk, ez a kiszolg�ltatotts�g n�h�ny val�di elhagy�s �lm�nnyel t�rs�tva k�nnyen vezethet az elszakad�st�l val� f�lelemhez. Amikor valaki azzal fenyeget�zik, hogy elhagy minket, el�csalja bel�l�nk az ijedt gyermeket. Lehet, hogy abban a pillanatban komolyan is gondolja. A legt�bb esetben azonban a zsarol� nem akar elszakadni, s�t jobban f�l a szeretet megvon�s�t�l, mint az, akit zsarol. Ha ebben az esetben vesz�nk egy m�ly l�legzetet, megengedj�k magunknak, hogy gondolkodjunk, sz�munkra is vil�goss� v�lik, hogy a f�lelem alaptalan. Az elhagy�st�l val� f�lelem mellett a haragt�l val� f�lelem a m�sik listavezet�. Mindegy, hogy saj�t d�h�nkt�l, vagy a m�sik�t�l f�l�nk. A harag csupa rossz t�rt�n�ssel kapcsol�dott �ssze benn�nk. A sz�l�k kiab�l�sa ak�r a mai napig megb�n�that minket, �s szinte b�rmit k�pesek lenn�nk megtenni, hogy elker�lj�k az ilyen helyzeteket.

A k�teless�g�rzet

A t�rsadalom szok�sai, a sz�l�k �ltal tan�tott szab�lyok megk�rd�jelezhetetlen parancsokk�nt m�k�dnek benn�nk. Az emberszeretet, seg�t�k�szs�g, udvariass�g, egy�tt�rz�s hi�ba pozit�v tulajdons�gok, ha k�nyszerb�l, �s nem j�sz�ntunkb�l val�s�tjuk meg �ket. A szeretet sz�val oly sokan �s sokszor vissza�ltek m�r. Nem minden az, aminek l�tszik. Nem kell l�zas betegen kiugranunk az �gyb�l, mert �desany�nk megk�r, utas�t, vagy s�r�s hangon k�ny�r�g, hogy l�togassuk meg. Az embernek saj�t �lete is van, �s �sszer� hat�rok k�z�tt tud ebb�l m�sokra id�t �s energi�t sz�nni. Ha t�lhajtjuk magunkat, akkor senkin sem fogunk tudni seg�teni.
A zsarol� kor�bbi tetteire hivatkozva elv�rja t�l�nk, hogy engedelmeskedj�nk neki. A legt�bb k�r�s �ltal�ban nem �ll �sszhangban azzal a seg�ts�ggel, amit � adott nek�nk. Amennyiben k�r�se nem is t�nik nagynak, ezt m�gis azzal vezeti be, hogy mi tartozunk neki, akkor legy�nk r�sen. A szeretetteljes tettek soha nem v�rnak viszonz�st!

A b�ntudat

A zsarol� elhiteti vel�nk, hogy mi vagyunk a felel�sek a vele �s a k�r�l�tt�nk t�rt�n� rossz dolgok�rt. Hib�snak �ll�t be minket rajtunk k�v�l �ll� esem�nyek miatt is, p�ld�ul az � rossz kedve, f�radts�ga, fesz�lts�ge miatt. Mindannyian magunk ir�ny�tjuk �rzelmeinket, m�sok nem tudnak elkedvetlen�teni, lef�rasztani vagy felbosszantani. Mi sem vagyunk k�pesek a zsarol� �rzelmeit el��ll�tani. Nehezebb �gy, amikor val�di hi�nyoss�gainkat h�nytorgatja fel a zsarol�. A t�lzott felel�ss�g�rzet b�ntudatot sz�l, amely nem �ll ar�nyban a t�nyleges helyzettel. A b�ntudat levetk�z�se megengedi a tov�bbl�p�st, a hib�k lek�zd�s�t, kijav�t�s�t.
J�, rossz �s hasonl�k

A zsarol� mindent elk�vet annak �rdek�ben, hogy �nmag�t j�nak, minket pedig rossznak �ll�tson be. Kiforgatja a val�s�got, a maga sz�ja �ze szerint adja el�, �s mindenkivel igyekszik ezt elhitetni. A leggyakrabban az �p esz�nket tagadja meg. M�lyen �l benn�nk az �r�lett�l val� f�lelem. Ha nem b�zunk el�gg� magunkban, k�nnyen megk�rd�jelezz�k d�nt�seink helyess�g�t. Akarunk is b�zni a zsarol�ban, mert fontos nek�nk. A saj�t v�lem�ny�t t�nyk�nt �ll�tja be, logikusan fel�p�tett gondolatmenettel bebizony�tja nek�nk, hogy teljesen h�ly�k vagyunk. K�pes a szem�nkbe hazudni, �s bolondnak ki�ltani ki minket. Ehhez �ltal�ban m�g sz�vets�geseket is keres. A szomsz�d, a munkat�rs, a sz�l�, a b�lcs tan�t�s mind eszk�z�l szolg�lhat c�ljai el�r�s�hez. Egyre �jabb �s �jabb �rveket, t�mogat�kat keres, hogy megt�rje akaratunkat. El�szeretettel haszn�lja az ilyen kezdet� mondatokat: "Azt hittem, te m�s vagy, mint...", "Pontosan �gy viselkedsz, mint...", stb. Vannak szem�lyek, akikre egy�ltal�n nem szeretn�nk hasonl�tani, erre a f�lelemre �p�tenek ezek a mondatok.

Egy keveset a zsarol� szem�lyis�g�r�l

Az �rzelmi zsarol�k rettegnek a n�lk�l�z�st�l. A vesztes�gt�l val� f�lelem olyan er�sen �l benn�k, hogyha az �let nem adja meg nekik, ami szerint�k j�r, akkor er�szakkal megszerzik azt. �rdekes kiv�telek az elk�nyeztetett emberek. �k egyszer�en nem tanult�k meg elviselni a vesztes�get. Minden mindig az �l�kbe hullott, ez�rt megr�m�lnek a csal�d�s legkisebb szel�t�l is, �s �rzelmi zsarol�st alkalmaznak a helyzet elker�l�s�re. Ez a magyar�zata annak is, hogy mi�rt csin�lnak bolh�b�l elef�ntot. Nem a jelen helyzetre reag�lnak, hanem m�ltbeli s�relmeikre. A hasonl� helyzetek felszak�tj�k a r�gi sebet.

"A b�ntet�s az egyik leger�sebb kapocs. A zsarol� mintegy ezzel k�nyszer�ti �ldozat�t, hogy sz�ntelen�l sz�moljon szem�ly�vel, s gondolatai egyre csak k�r�l�tte forogjanak."

A legfontosabb az, hogy tudatos�tsuk: nem r�lunk van sz�. Az �rzelmi zsarol�nak saj�t mag�val van baja.

Hogyan ker�lt�nk ebbe a helyzetbe?

T�nyleg, hogyan is? Az �rzelmi zsarol�shoz k�t ember kell. Ha mi ellen�llunk, nem lesz zsarol�s! Az �rzelmi zsarol� megtal�lja �rz�keny pontjainkat. Mi magunk tan�tjuk meg neki, mire hogyan reag�lunk. A t�lzott felel�ss�g�rzet, az elismer�s ir�nti csillap�thatatlan v�gy, az �nbizalomhi�ny, a f�lelmek, a b�rmi �ron val� b�ket�r�s kiv�l� t�ptalaja az �rzelmi zsarol�snak. Ha �rzelmi zsarol�ssal ker�l�nk szembe, �s bocs�natot k�r�nk, �rvekkel pr�b�ljuk meggy�zni a zsarol�t, vitatkozunk, s�runk, k�ny�rg�nk �s beadjuk a derekunk, akkor ezzel �rzelmi zsarol�t nevel�nk a m�sikb�l! Meger�s�tj�k lehetetlen viselked�s�t. Az �rzelmi zsarol�sok mindig apr�s�gokkal kezd�dnek. L�nyegtelennek t�n� engedm�nyeket tesz�nk, melyekkel meggy�zz�k a zsarol�t, hogy �rdemes tisztess�gtelen eszk�zeit bevetnie.
A legl�nyegesebb vesztes�g, ami a zsarol�sok k�vetkezt�ben �r minket: �nbecs�l�s�nk, �nbizalmunk rohamos cs�kken�se. Ut�lni kezdj�k magunkat az�rt, hogy enged�nk neki. Al�val�s�gunk bizony�t�k�t l�tjuk benne. Emiatt a zsarol� m�g k�nnyebb helyzetbe ker�l, hogy b�ntudatunkra hajtva el�rje c�ljait.

V�dekez�si m�dszerek

Az els� l�p�sek megt�tele "k�nny�". Elhat�rozzuk, hogy nem enged�nk tov�bb az �rzelmi zsarol�snak. Gondoljuk v�gig, mi akad�lyoz meg az ellen�ll�sban, azonos�tsuk be f�lelmeinket! K�rj�nk seg�ts�get, ha egyed�l kil�t�stalannak t�nik a harc! Saj�t�tsunk el n�h�ny �nbizalom-n�vel� m�dszert! P�ld�ul �lljunk a t�k�r el�, saj�t szem�nkbe n�zve dics�rj�k magunkat, vagy mondjuk egyszer�en azt, hogy: "Szeretlek!" A kineziol�gia is sz�mtalan eszk�zt k�n�l a v�dekez�sre. Hat�kony seg�ts�g a pozit�v k�p k�sz�t�se. A homlokunkra �s a tark�nkra tessz�k a kez�nket, �s n�h�ny m�ly l�legzet ut�n elk�pzelj�k, hogy szabadok �s f�ggetlenek vagyunk. B�rhogyan is viselkedik vel�nk szemben a zsarol�, ki fogjuk b�rni. Egyre kev�sb� �s kev�sb� hat r�nk. Mer�szebbek azt is k�pzelhetik, hogy teljesen elszakadnak a zsarol�t�l, akinek ez�ltal semmilyen befoly�sa sincs r�juk. �rdemes ut�na is venni n�h�ny m�ly l�legzetet. A pozit�v k�p t�m�ja a felfedezett f�lelm�nkt�l val� megszabadul�s is lehet.
A komoly elhat�roz�st tettek k�vetik. A k�vetkez� zsarol�s alkalm�val id�t k�r�nk a d�nt�shez. A zsarol� az �rzelmi nyom�st alkalmazva �p�t az adott hely �s id� s�rget�s�re. Val�j�ban ez az id�korl�t benne l�tezik. Minket nem siettet az id�. Lehets�ges, hogy a zsarol� ekkor tov�bb n�veli a nyom�st. Tartsunk ki elhat�roz�sunk mellett, �s nyugtat� szavakkal �lj�nk, p�ld�ul: "Id�re van sz�ks�gem, hogy nyugodtan v�giggondoljam, mi a legjobb kett�nk sz�m�ra. Val�ban szeretn�k helyes megold�st tal�lni. Fontos vagy nekem.", stb. Folyton �ljen benn�nk ez a mondat: Ki fogjuk b�rni.
Az �rzelmi zsarol� egy id� ut�n feladja, �sszezavarodik, �s elvesz�ti nyer� helyzet�t.
A d�nt�si id�t pedig haszn�ljuk ki helyesen. Az �rzelmi nyom�s alatt �ltal�ban a kellemetlens�g �rz�se keletkezik benn�nk, mintha k�t t�z k�z� ker�lt�nk volna. Tudatos�tsuk magunkban, hogy ebbe nem halunk bele. A k�nyelmetlens�g �rz�se megsz�nik, ha bed�l�nk a zsarol�nak, de a feladat az, hogy viselj�k egy ideig. Addig, m�g fel nem t�rtuk, mi val�j�ban az eredete. A fesz�lts�g felold�dik, ha p�ld�ul elt�rsalgunk vele, megszem�lyes�tj�k.
J� m�dszer, ha az �rzelmi nyom�s nagyon er�ss� kezd v�lni, ha fizikailag elt�volodunk a zsarol�t�l. Menj�nk ki a konyh�ba v�z�rt, vagy a mosd�ba, stb.

M�g n�h�ny strat�gia

1. Az �rzelmi zsarol� megpr�b�l r�nk ijeszteni, amire mi v�dekez�ssel reag�lunk. Helyesebb nem v�dekezni, hanem fel� fordulni. P�ld�ul: "Meg�rtem az �ll�spontodat. Igazad van. T�nyleg �gy l�tod? Hozhatok egy poh�r vizet? L�tom, val�ban felizgattad magad. Besz�lj�k meg, amikor lehiggadt�l." Legy�nk tudat�ban, hogy a zsarol� f�l, ez�rt igyekezz�nk biztos�tani �t szeretet�nkr�l, nyugtassuk meg.
2. �ll�tsuk magunk mell� a zsarol�t. P�ld�ul: "Seg�ten�l meg�rteni, mi�rt olyan fontos ez neked?"
3. Alkudozhatunk is. Aj�nljunk fel cser�be valamit, �gy a felel�ss�g is megoszlik.
4. �lj�nk a vil�g egyik legjobb fegyver�vel: a humorral. A vicc seg�ts�g�vel elvehetj�k a kijelent�seink �l�t, kimondhatunk "nem kimondhat�" v�lem�nyeket �s a fesz�lts�get is oldhatjuk.
Az �rzelmi zsarol�s csak addig tart, ameddig mi fenntartjuk. Hat�rozzuk el magunkat, �s l�pj�nk ki bel�le!

Szili Zsuzsanna