1. Szikla-medit�ci�

Keress egy nagy szikl�t, amely el�g sima ahhoz, hogy k�nyelmesen r��lhess, r�fekhess vagy nekit�maszkodhass. Lazulj el, amennyire csak tudsz, �rezd, ahogy a tested �rintkezik a szikl�val. �rezd meg a szikla erej�t �s szil�rds�g�t. �llap�tsd meg, hogy h�v�s-e vagy meleg. Gondolj arra, milyen �sr�gi ez a szikla �s milyen r�g�ta �ll ezen a helyen. K�pzeld azt, hogy te magad vagy a szikla, �s pr�b�ld meg �t�lni, milyen �rz�s lehet ilyen nyugodtan �s mozdulatlanul lenni egy helyben �vsz�zadok, �vezredek vagy tal�n t�bb milli� �v �ta. Sz�vd fel magadba ennek a szikl�nak a higgadt, er�teljes energi�j�t. * Az �si szikl�n kereszt�l �rzem a f�ld energi�j�t.   2. A k�vetkez� medit�ci� a v�z fizikai �s metafizikai tulajdons�gait kombin�lja. A term�szetes v�zes�seknek megadatott az a csod�latos k�pess�g, hogy megtiszt�tj�k a negat�v energi�t, �m sajnos csak kevesen mondhatj�k el, hogy egy ilyen praktikus v�zes�s k�zel�ben laknak! M�gsem kell lemondania r�la, ha az orosz m�dszert k�veti, �s �gy tiszt�tja meg az energi�j�t, hogy egy j� adag vizet �nt a fej�re. Oroszorsz�gban az emberek sz� szerint v�d�rsz�mra z�d�tj�k magukra a vizet, �s ezt zuhany seg�ts�g�vel �n is megval�s�thatja. Az orosz falvakban mez�tl�b v�gzik ezt a szertart�st, hogy a v�z nyomban a talajba sziv�rogjon, �gy azzal is kapcsolatot teremtenek. Ha kertes h�zban lakik, esetleg m�s, term�szetes k�rnyezet k�zel�ben �l, haszn�lja ki a lehet�s�get. Sokkal hat�konyabb lesz a gyakorlat, mint a f�rd�szob�ban. Ne essen k�s�rt�sbe, hogy a fej�t kihagyva csak a v�ll�ra csorgassa a vizet akkor v�gzi j�l a gyakorlatot, ha a feje tetej�r�l, a koronacsakr�t�l z�dul lefel� a v�z. Kusza energi�j� betegek ut�n, k�l�n�sen abban az esetben, ha entit�sok zavart�k �ssze az energi�jukat, magam is nyomban elv�gzem ezt a gyakorlatot. Amennyiben a zuhanyoz�s v�ltozatot v�lasztja (valljuk be, ez a legegyszer�bb elj�r�s), k�rem, �gyeljen r�, hogy a v�z csendesen csorogjon, ne fr�csk�lj�n, �n pedig �lljon pontosan a zuhanyr�zsa al�. Legyen kellemes a v�z h�m�rs�klete. Helyezzen a keze �gy�be egy tiszta f�rd�k�penyt. A k�vetkez� v�zes�s-medit�ci�t v�gezze a zuhanyoz�s alatt. V�zes�s(vagy zuhany-) �s medit�ci� �sszpontos�tson a l�gz�s�re, m�lyen �s k�nnyed�n vegye a leveg�t. L�pjen a zuhany al�, �s hunyja le a szem�t. �lljon szorosan a v�zsug�r mell�. K�pzelje, vagy �rz�kelje, hogy egy csodasz�p, krist�lytiszta v�zes�s csobog a k�zel�ben. A vize olyan tiszta, mint a gy�m�nt. Most l�pjen a zuhany al�, k�zben k�pzelje el, hogy a v�zes�s alatt �ll. A v�z �thatol az aur�j�n, �s mag�val viszi az alacsony hull�mhossz�, renyhe energi�t, minden mozd�thatatlan torlaszt elvisz, melyet aznap kapott vagy emelt. Tisztas�ga, friss�t� h�v�ss�ge visszaadja az erej�t, �s meg�jul�st hoz. Dugja a fej�t a v�z al�, �s k�pzelje el, hogy a v�zsug�r a feje legtetej�n, a koronacsakr�n�l befolyik a test�be. �t�mlik rajta, �s a l�bujjain�l bukkan el�. Figyelje meg, hogy a l�bujjaib�l csorg� v�z zavaros �s s�t�t. Engedje, hogy a v�z addig csorogjon a test�n �t, am�g az el�bukkanva �pp olyan tiszta lesz, mint a v�zes�s. Miut�n �gy t�rt�nt, k�pzelje, hogy a bels� ter�t megt�lti a tiszta �s �ttetsz�, �ltet� �s friss�t� v�z. Ezut�n l�pjen ki a "v�zes�s" (a zuhany) al�l. Vegye mag�ra a kik�sz�tett feh�r f�rd�leped�t vagy k�penyt. Mik�zben maga k�r� kanyar�t ja, k�pzelje azt, hogy v�d�r�teggel takarja be mag�t, hogy a fizikai tere t�k�letes biztons�gban legyen minden t�mad�s ellen. Vegyen m�ly l�legzetet; csavargassa meg a k�z-�s l�bujjait, �s mosolyogjon mag�ra a t�k�rben.   3. Egyes sz�nek �sszef�gg�sben vannak a relax�ci�val �s nagyon hasznosak lehetnek abban, hogy az elm�t megtiszt�tsuk a fesz�lts�gt�l s a medit�ci� elkezd�dhessen. �lj�nk becsukott szemmel �s figyelj�k, milyen sz�n jelenik meg el�tt�nk: ez a sziv�rv�ny b�rmelyik sz�ne lehet - a piros �s a lila a leggyakoribb. Azt�n lassan �s fokozatosan hagyjuk, hogy ez a sz�ne k�kk� vagy z�ldd� v�ljon, engedj�k, hogy eg�sz tudatunkat bet�ltse, minden m�s sz�nt kiszor�tva. A sz�nterapeut�k szerint a r�zsasz�n is nagyon hasznos lehet. Ahogy az �j sz�n n�vekedni kezd elm�nkben, �rezni fogjuk, hogy megsz�letik benn�nk az ellazults�g �rz�se, s am ikor elengedetts�g sz�ne teljess� v�lik, a medit�ci�val j�r� bels� b�ke �s csend kellemes �rz�seit fogjuk megtapasztalni. A SZ�N BEL�LEGZ�SE: A l�gz�s�nkkel is seg�thetj�k, hogy a sz�n teljesen �tj�rjon minket. Hagyjuk,h ogy l�gz�s�nk felvegyen egy k�nyelmes ritmust, s figyelj�k ezt a ritmust mindaddig, am�g tudatunk ki nem tisztul. Hagyjuk, hogy v�lasztott sz�n�nk bet�ltse tudatunkat, majd bel�gz�skor k�pzelj�k el, hogy ez a sz�ne elbor�tja test�nket - a sarkunkt�l a fej�nk tetej�ig. Az egyes sz�neket k�l�nb�z� min�s�gekkel hozz�k �sszef�gg�sbe, �gy olan sz�nt v�lasszunk, amely megfelel egy�ni ig�nyeinknek. PIROS. �leter�, energia, er� �s akarater�. kieg�sz�t� sz�ne a T�RKIZ. NARANCS: boldogs�g �s nevet�s kieg�sz�t� sz�ne: a K�K S�RGA: az intellektus �s az objektivit�s kieg�sz�t� sz�ne: az IBOLYA Z�LD: tisztul�s �s harm�nia kieg�sz�t� sz�ne: a B�BORV�R�S T�RKIZ: er�s�ti az immunrendszert, ellen�ll a betegs�geknek kieg�sz�t� sz�ne: a PIROS K�K: b�ke �s ellazul�s, b�k�s alv�s kieg�sz�t� sz�ne: a NARANCS IBOLYA: sz�ps�g, m�lt�s�g, �nbecs�l�s kieg�sz�t� sz�ne: a S�RGA B�BORV�R�S: felszabadul�s a megr�gz�tt gondolatok �s visszat�r� eml�kek al�l kieg�sz�t� sz�ne: a Z�LD SZ�NVIZUALIZ�CI�S GYAKORLAT Csukjuk be szem�nket �s l�legezz�nk nyugodtan, szab�lyosan,k�zben �sszpontos�tsunk l�gz�s�nk ritmus�ra. Mik�zben bel�legz�nk, k�pzelj�k el, hogy egy b�k�s kertben egy gy�ny�r� p�zsiton �l�nk. �rezz�k a k�r�l�tt�nk elter�l� z�ld h�s �des�g�t. Amikor kil�gz�nk, k�pzelj�k el egy r�zsa b�rsonyos b�borv�r�s�t. L�legezz�nk be ism�t, majd hagyjuk, hogy a harmonikus, tiszt�t� z�ld bet�ltse tudatunkat.Ism�telj�k meg n�h�nyszor, majd n�h�ny percig �lj�nk nyugodtan.                                                       4.                           Spir�lis energetikai felt�lt�s   Peggy Phoenix Dubro: Spiral Sweep A spir�lis energetikai felt�lt�s kicsi, de fontos gyakorlata a teljes EMF Balancing Technique ® (EMF Kiegyenl�tõ Technika) rendszer�nek. Ezzel k�sz�tj�k elõ az energia-testet arra a nagyobb t�lt�s befogad�sra �s hasznos�t�sra, amelyre jelenleg lehetõs�g�nk van. Egyre t�bben felismerj�k, hogy az a szent esem�ny, melyet oly r�g�ta keres�nk, k�zelebb van, mint gondoln�nk; a saj�t �let�nk az! A gyakorlatot eleinte �gy v�gezz�k, hogy lassan olvassuk a sz�veget, k�sõbb pedig, amikor m�r j�l ismerj�k azt, olyan gyorsan futhatjuk �t, ahogy j�l esik. Egyszerûen elk�pzelhetj�k az energia-�raml�st mik�zben �tfutjuk a 12 pontot. 1 - Arany csontv�z-rendszer �rezd, gondold �s k�pzeld azt, hogy arany f�ny-energia kereng a l�bfejed k�r�l az �ramutat� ir�ny�ban. Engedd be ezt az energi�t a talpadon kereszt�l a l�bfejedbe. A csontok, �sv�nyanyag �sszet�tel�kn�l fogva j�l vezetik ezt a finom energi�t. Ezut�n ir�ny�tsuk az arany f�nyenergi�t csontr�l csontra haladva felfel�: a l�bujjakt�l a l�bfej csontjain �t a bok�hoz, majd fel a l�bsz�rakon a t�rdhez, �s a t�rdkal�cshoz, onnan a combokon �t a cs�põh�z �s le a farok csigoly�khoz, a keresztcsonthoz, majd felfel� a gerincen kereszt�l, minden egyes csigoly�t megf�rdetve az arany f�nyben... Majd tov�bb ir�ny�tjuk az energi�t a v�llcsontokon �t a lapock�hoz, el�l le a szegycsonton, majd a bord�kon �t a mellkas alj�ig, azt�n le a karokon �t a csukl�khoz, onnan a k�zfejen kereszt�l az ujjakhoz... Innen a nyakhoz ugrunk, onnan pedig az �llkapocshoz �s a fogakhoz, majd �tj�rjuk az arany f�nyenergi�val a teljes kopony�t. A teljes test �t�bl�t�s�vel egyidejûleg �rz�kelj�k �s k�pzelj�k el a teljes folyamatot; az arany f�ny sug�rz�s�t a csontv�zunkon kereszt�l. L�legezz�nk m�lyen �s lazuljunk el. 2 - Arany agy Ir�ny�tsuk a figyelm�nket az agyunkra, �s k�ldj�nk sz�nd�kot az arany f�nyenergia abszorbe�l�s�ra. Kezdj�k az agyk�reggel, a sz�rke �llom�nnyal, amely az agy felsz�n�t bor�tja. Ezut�n ir�ny�tsuk az arany f�nyenergi�t a feh�r �llom�nyon kereszt�l, amely az agy legnagyobb r�sz�t k�pviseli, �s amely k�zvetlen�l a sz�rke �llom�ny alatt helyezkedik el. K�pzelj�k el a feh�r �llom�nyt, amint szivacshoz hasonl�an, mag�basz�vja az energi�t. A tudatunk kiegyenl�ti az energia-befogad�st �s annak "�rzet�t" a k�t f�lteke k�z�tt; a feh�r �llom�ny funkci�i k�z�tt szerepel az �rz�kszerveken t�li �szlel�sben val� k�zremûk�d�s. Ir�ny�tsuk most a figyelm�nket a k�t szem�ld�k k�z�tt enyh�n f�lfel�, �s �gy 2,5 cm-rel az agy belsej�be; itt tal�ljuk a pici, k�rte alak� agyalapi mirigyet, a hipof�zist. Ir�ny�tsuk az arany f�nyt k�zvetlen�l erre a mirigyre, �s k�ldj�nk sz�nd�kot az energi�val val� teljes �tj�r�s�ra. K�zben ir�ny�tsuk a sz�nd�kot az agyalapi mirigy hormon�lis tev�kenys�g�nek megv�ltoztat�s�ra a fejlõd�s�nk elõseg�t�se �rdek�ben. A hipof�zis az elsõ energetikai l�pcsõ a tobozmiriggyel (pineal gland) val� kapcsolat-tart�sban. Most ir�ny�tsuk a figyelm�nket az agy k�z�ppontj�ra, amelyet az agy szent�j�nek is tekintenek. Itt tal�lhat� a vesebab alak�, kicsiny tobozmirigy. Ir�ny�tsuk az arany f�nyenergi�t ezen a mirigyen kereszt�l, j�l megf�rdetve benne, �s k�ldj�nk sz�nd�kot az energia teljes befogad�s�ra. Ugyancsak az agy k�z�pt�j�n helyezkedik el a hypothalamus �s a thalamus; ez ut�bbi legyezõ alak� szerv, amely m�rv�nyozott feh�r �s sz�rke �llom�nyb�l �ll, k�t sz�rnya az agy k�t f�ltek�j�ben helyezkedik el. A thalamus t�bbek k�z�tt a vizualiz�ci�s k�pess�g�nk�rt felelõs,amelyet �ppen most is gyakorolunk. K�pzelj�k el a thalamust, mint arany f�nyt sug�rz�, kiterjesztett sz�rny� lepk�t! K�ldj�nk sz�nd�kot val�di term�szet�nk felerõs�tett kifejezõd�s�re. Ir�ny�tsuk most a figyelm�nket az agy alapj�n�l elhelyezkedõ toj�s alak� szervre, a h�dra (pons). K�pzelj�k el, amint ez a h�d sug�rz� aranny� v�ltozik. V�g�l, ir�ny�tsuk az arany f�nyt erõsen �sszpontos�tott figyelemmel a gerincen v�ges-v�gig lefel�... Ezzel elv�gezt�k az agy teljes energia �t�bl�t�s�t. L�legezz�nk m�lyen �s lazuljunk el. 3 - Belsõelv�laszt�s� mirigyek �sszpontos�tsuk ism�t a figyelm�nket, �s ir�ny�tsuk az arany f�nyt lefel�, a belsõ elv�laszt�s� mirigyek rendszer�n kereszt�l. Elsõk�nt ir�ny�tsuk az arany f�ny energi�t a pajzsmirigyen (thyroid) �s mell�kpajzsmirigyen (parathyroid) kereszt�l, a torok als� t�rs�g�be. Alaposan vonjuk be e k�t mirigyet a koncentr�lt arany f�nysug�rral. A sz�vk�zpont f�l�tt, a szegycsont alatt helyezkedik el a k�vetkezõ mirigy, a csecsemõmirigy (thymus), amely a magas sz�vk�zponttal, mint energia k�zponttal �ll kapcsolatban. E k�zpont fontos szerepet t�lt be a f�nyenergia sz�tsug�rz�s�ban a fizikai test sz�m�ra; a f�nysug�rz�s intenzifik�l�sa a magas sz�vk�zponton kereszt�l alapfontoss�g� l�ny�nk elektromos jelleg�nek erõteljes kifejezõd�s�ben. Az elektromos erõnk n�vel�s�vel ar�nyban �ll a fizikai test kiegyens�lyoz�s�ra ir�nyul� gy�gyul�si k�szs�g�nk; ez�rt h�t j�lfelfogott �rdek�nk a csecsemõmirigy serkent�se. Ir�ny�tsunk arany f�nyenergi�t erre a k�zpontunka, vegy�k azt k�r�l, majd j�rassuk alaposan �t az energi�val. �sszpontos�tsuk a figyelm�nket arra, hogy a csecsemõmirigy teljes felt�ltõd�se ut�n a sz�v k�zpont is megteljen arany f�nysug�rral, �s vizualiz�ljuk a kisug�rz�st! Ir�ny�tsuk most a figyelm�nket a sz�vizomra; b�r a sz�v nem tartozik a belsõ elv�laszt�s� rendszer�nkh�z, a sz�vburok (pericardium) tartalmazhat n�h�ny csepp �rt�kes hormont, amely hozz�j�rul a sz�v-energia sug�rz�s�nak n�vel�s�hez. Ir�ny�tsuk a sz�nd�kot arra, hogy a szeretet arany f�ny-energi�ja �tj�rja a sz�v�nket. A k�ld�ktõl balra helyezkedik el a hasny�lmirigy (pancreas), �s ahogy ezt a r�sz�nket most arany f�nnyel stimul�ljuk, k�ldj�nk sz�nd�kot arra, hogy a l�ny�nkben v�gbemenõ energetikai v�ltoz�sokhoz sz�ks�ges asszimil�ci�s �s felt�r� k�szs�g�nk erõs�dj�n. Most ir�ny�tsuk az arany f�nyt a ves�k tetej�n elhelyezkedõ mell�kves�kre (adrenal), �s k�ldj�nk sz�nd�kot e mirigyek teljes meg�jul�s�ra. Kicsit lejjebb haladva el�rj�k a szexu�lis szerveinket; ir�ny�tsuk az arany f�nyt a petef�szkekre vagy a her�kre, �s j�rassuk �t e szerveinket alaposan az arany f�ny-energi�val. Haladjunk tov�bb lefel� az arany f�nnyel a cs�põn, a combokon, a v�dlikon �ta l�fejhez �s a talpakhoz. Ezzel elv�gezt�k a fizikai test energiz�l�s�t. L�legezz�nk m�lyen �s lazuljunk el. 4 - A l�bfej k�r�li energia Az energia most a l�bfej�nk k�r�l �ramlik, l�trehozva egy erõs f�ldel�si hat�st. Erõs�ts�k ezt a hat�st a f�ld energi�j�val val� kapcsolatunk fontoss�g�nak tudatos�t�s�val. Ez a f�ldel�si hat�s teszi lehetõv� a rendelkez�s�nkre �ll� magasabb energia befogad�s�t. Az energia rezg�ssz�ma v�ltozik, �s lassan elkezd felfel� haladni az energia mezõk�n kereszt�l mint koncentr�lt arany f�ny �s energia. Ir�ny�tsuk ezt az arany f�nysugarat a mirigyekkel kapcsolatos energia k�zpontokon kereszt�l. Az energia v�ltoz�s hõm�rs�klet v�ltoz�s, vagy bizserg�s form�j�ban jelenhet meg, ahogy az �raml�s a l�bfejen �t felfel� ir�nyul a l�bsz�ron �s combokon kereszt�l a gerinc alapj�hoz. 5 - �leterõ (vit�lis) k�zpont Ir�ny�tsuk a figyelmet a gerinc legalj�ra; �rezz, k�pzelj �s gondolj most oda egy sug�rz� v�r�s energia-g�mb�t. Az arany f�nysug�r bel�p�s�vel ez a v�r�s g�mb egy aranyos csillag kit�r�si mint�j�t kezdi felvenni, amely minden ir�nyba l�velli ezt a v�r�ses arany f�ny-energi�t. K�ldj�nk sz�nd�kot ennek a k�zpontnak meg�ld�s�ra, energi�j�nak az erõs�t�s�re �s kiegyens�lyoz�s�ra. Ezzel megteremtj�k az isteni l�ny�nk integr�l�s�hoz sz�ks�ges megszentelt alapzatot. Az arany f�nysug�r innen tov�bb halad a kreat�v/szexu�lis k�zpont fel�. 6 - Kreat�v/szexu�lis k�zpont Ahogy az arany f�nysug�r el�ri a kreat�v/szexu�lis k�zpontot, �sszpontos�tsuk a figyelmet a narancs sz�nû kreat�v energia g�mbre. Az arany f�nysug�r megint �tt�r egy csillag-kit�r�shez hasonl�an ezen a narancs sz�nû g�mb�n. Teljes figyelm�nket szentelj�k most arra, hogyan fejezz�k ki szexu�lis energi�nkat, amely r�sze a vitalit�sunknak, �s a fejlõd�s�nk szolg�lat�ba �ll�that�. Ugyancsak itt tal�ljuk az alkot�k�szs�g�nk centrum�t; b�tor�tsuk az energia�raml�st a val�s�g-teremtõ k�szs�g�nk serkent�s�re. �ldjuk meg ezt a k�zpontot is, majd erõs�ts�k �s egyens�lyozzuk ki az energi�j�t a sz�nd�kunkkal. L�legezz�nk. 7 - Napfonat k�zpont/Solar Plexus Most az arany f�nysug�r tov�bb emelkedik, �s el�ri a napfonat k�zpont s�rga g�mbj�t. Ahogy az arany f�nysug�r �tj�rja ezt a g�mb�t �s bet�lti a rezonanci�j�val, napraforg�hoz hasonl� mint�zatot alkot. Eml�kezz�nk, hogy a napfonat k�zpont a tudatalattink sz�khelye, �s hogy a csillog�-szikr�z� napraforg� szirmok mint�ja a l�ny�nk k�pess�geinek a kifejezõi. L�legezz�nk m�lyen �s j�ruljunk hozz� a l�tez�s�nkh�z! 8 - Sz�v k�zpont �s magas sz�v k�zpont Ir�ny�tsuk most az arany f�nysugarat tov�bb, a csod�s emeralda-z�ld sz�nû sz�v k�zpontba. �rz�kelj�k, ahogy az arany f�nysug�r bet�r �s kalejdoszk�pszerûen �tt�ri a z�ld g�mb energi�j�t �s egy pulz�l�, �sszetett mint�ba rendezõdik. Mindegyik�nk hordoz a sz�v�ben egy eredeti r�szt a Teremtõbõl, amely Eggy� �ll �ssze. Ir�ny�tsuk a figyelm�nket most a sz�v k�zpont f�l�, a csecsemõmirigy/thymus hely�re, amelyet magas sz�v k�zpontnak nevez�nk. Itt koncentr�lt arany f�nyt tal�lunk. K�ldj�nk sz�nd�kot ennek az arany f�nynek a felerõs�t�s�re. Melegs�get �s a sz�v�nk kiteljesed�s�t �rz�kelhetj�k ennek az egyedi energetikai mint�zatnak a felt�rul�sakor.A sz�v�nk egyens�ly�rzet�bõl mer�ts�nk szeretetet a l�ny�nk t�pl�l�s�ra, majd sug�rozzuk azt kifel� is. 9 - Torok k�zpont Mik�zben a szeretet sug�rzik kifel�, ir�ny�tsuk az arany f�nysugarat felfel� a torok k�zpont k�k g�mbj�be. Ez az energia k�zpont egy speci�lis kapu; itt van az 'ahogy fent, �gy lent' energi�k tal�lkoz�helye, �s itt lehet hasznos�that�v� ford�tani azokat. Itt van az igazs�g kifejez�s�nek a k�zpontja. A kimondott sz� erej�re eml�kezve: t�rekedj�nk arra, hogy mindig az igazat mondjuk �s csakis az igazat, a legjelent�ktelenebb esetekben is. Engedj�k, hogy az energia finom�tsa, "f�nyezze" a szavainkat. Ingassuk a fej�nket jobbra-balra mik�zben �tir�ny�tjuk az energi�t a torok-t�junkon. M�r majdnem v�gezt�nk a teljes gyakorlattal. Vegy�nk n�h�ny m�ly l�legzetet �s �sszpontos�tsuk a figyelm�nket. 10 - Harmadik szem Most ir�ny�tsuk az arany f�nysugarat az agy k�zpontj�n kereszt�l: a tobozmirigyen (pineal) kereszt�l az agyalapi mirigy (pituitary) fel�, amely a homlok k�z�ppontja k�zel�ben van, �s amelyet a harmadik szemmel asszoci�lunk. Ennek az energia k�zpontnak a sz�ne indig�. Ahogy az arany f�ny �tszûrõdik ezen a fens�ges indig� g�mb�n, a f�ny-mint�zat egy t�bbsz�r�sen fazett�s �kszerre eml�keztet. K�ldj�nk sz�nd�kot a b�lcsess�g�nk elm�ly�l�s�re, �s a meg�rt�s�nk felt�rul�d�s�ra. Gondolkozzunk el azon, mit jelent az, amikor "a sz�v�nkkel gondolkozunk, �s az elm�nkkel �rz�nk". Ez a k�zpont a telepatikus k�pess�geink helye is, �gy most ezeket a k�szs�geinket is stimul�ljuk. 11 - Korona k�zpont Ir�ny�tsuk most az arany f�nysugarat az agyunkon kereszt�l, a korona k�zponunkhoz; ahogy az arany f�ny gyeng�den �rv�nylik a fejtetõnk k�r�l, k�l�nleges f�nyudvar mint�zat k�pzõdik, a gl�ria. Ez az egyes�l�s energetikai mint�zata; az emberi term�szet�nk arany f�nye k�zel�t az isteni l�ny�nk tisztas�g�hoz. 12 - Bel�legz�s - benttart�s - kil�legz�s Vegy�nk egy m�ly l�legzetet az orron kereszt�l, tartsuk bent a levegõt p�r pillanatig, hogy az energia felerõs�dj�n. Ezt k�vetõen hat�rozott sz�nd�kkal l�legezz�k ki a levegõt a sz�jon �t, �s k�pzelj�k azt, hogy sz�nes energia-forr�s t�r elõ a fej�nkbõl, amely spir�l vonalba halad lefel� a test�nk teljes hossz�n kereszt�l. Ez a tev�kenys�g erõs�ti az energetikai rendszer�nket �s m�ly�ti a kapcsolatunkat a f�ld energi�j�val. �rezz�k �t az ebbõl fakad� �r�met, �s a hazat�r�s b�k�j�t. Ezzel a gyakorlat v�g�re �rt�nk. /Ford�totta: Somi Kov�cs M�ria /