1. Szikla-meditáció

Keress egy nagy sziklát, amely elég sima ahhoz, hogy kényelmesen ráülhess, ráfekhess vagy nekitámaszkodhass. Lazulj el, amennyire csak tudsz, érezd, ahogy a tested érintkezik a sziklával. Érezd meg a szikla erejét és szilárdságát. Állapítsd meg, hogy hűvös-e vagy meleg. Gondolj arra, milyen ősrégi ez a szikla és milyen régóta áll ezen a helyen. Képzeld azt, hogy te magad vagy a szikla, és próbáld meg átélni, milyen érzés lehet ilyen nyugodtan és mozdulatlanul lenni egy helyben évszázadok, évezredek vagy talán több millió év óta. Szívd fel magadba ennek a sziklának a higgadt, erőteljes energiáját. * Az ősi sziklán keresztül érzem a föld energiáját.   2. A következő meditáció a víz fizikai és metafizikai tulajdonságait kombinálja. A természetes vízeséseknek megadatott az a csodálatos képesség, hogy megtisztítják a negatív energiát, ám sajnos csak kevesen mondhatják el, hogy egy ilyen praktikus vízesés közelében laknak! Mégsem kell lemondania róla, ha az orosz módszert követi, és úgy tisztítja meg az energiáját, hogy egy jó adag vizet önt a fejére. Oroszországban az emberek szó szerint vödörszámra zúdítják magukra a vizet, és ezt zuhany segítségével Ön is megvalósíthatja. Az orosz falvakban mezítláb végzik ezt a szertartást, hogy a víz nyomban a talajba szivárogjon, így azzal is kapcsolatot teremtenek. Ha kertes házban lakik, esetleg más, természetes környezet közelében él, használja ki a lehetőséget. Sokkal hatékonyabb lesz a gyakorlat, mint a fürdőszobában. Ne essen kísértésbe, hogy a fejét kihagyva csak a vállára csorgassa a vizet akkor végzi jól a gyakorlatot, ha a feje tetejéről, a koronacsakrától zúdul lefelé a víz. Kusza energiájú betegek után, különösen abban az esetben, ha entitások zavarták össze az energiájukat, magam is nyomban elvégzem ezt a gyakorlatot. Amennyiben a zuhanyozós változatot választja (valljuk be, ez a legegyszerűbb eljárás), kérem, ügyeljen rá, hogy a víz csendesen csorogjon, ne fröcsköljön, Ön pedig álljon pontosan a zuhanyrózsa alá. Legyen kellemes a víz hőmérséklete. Helyezzen a keze ügyébe egy tiszta fürdőköpenyt. A következő vízesés-meditációt végezze a zuhanyozás alatt. Vízesés(vagy zuhany-) és meditáció Összpontosítson a légzésére, mélyen és könnyedén vegye a levegőt. Lépjen a zuhany alá, és hunyja le a szemét. Álljon szorosan a vízsugár mellé. Képzelje, vagy érzékelje, hogy egy csodaszép, kristálytiszta vízesés csobog a közelében. A vize olyan tiszta, mint a gyémánt. Most lépjen a zuhany alá, közben képzelje el, hogy a vízesés alatt áll. A víz áthatol az auráján, és magával viszi az alacsony hullámhosszú, renyhe energiát, minden mozdíthatatlan torlaszt elvisz, melyet aznap kapott vagy emelt. Tisztasága, frissítő hűvössége visszaadja az erejét, és megújulást hoz. Dugja a fejét a víz alá, és képzelje el, hogy a vízsugár a feje legtetején, a koronacsakránál befolyik a testébe. Átömlik rajta, és a lábujjainál bukkan elő. Figyelje meg, hogy a lábujjaiból csorgó víz zavaros és sötét. Engedje, hogy a víz addig csorogjon a testén át, amíg az előbukkanva épp olyan tiszta lesz, mint a vízesés. Miután így történt, képzelje, hogy a belső terét megtölti a tiszta és áttetsző, éltető és frissítő víz. Ezután lépjen ki a "vízesés" (a zuhany) alól. Vegye magára a kikészített fehér fürdőlepedőt vagy köpenyt. Miközben maga köré kanyarít ja, képzelje azt, hogy védőréteggel takarja be magát, hogy a fizikai tere tökéletes biztonságban legyen minden támadás ellen. Vegyen mély lélegzetet; csavargassa meg a kéz-és lábujjait, és mosolyogjon magára a tükörben.   3. Egyes színek összefüggésben vannak a relaxációval és nagyon hasznosak lehetnek abban, hogy az elmét megtisztítsuk a feszültségtől s a meditáció elkezdődhessen. Üljünk becsukott szemmel és figyeljük, milyen szín jelenik meg előttünk: ez a szivárvány bármelyik színe lehet - a piros és a lila a leggyakoribb. Aztán lassan és fokozatosan hagyjuk, hogy ez a színe kékké vagy zölddé váljon, engedjük, hogy egész tudatunkat betöltse, minden más színt kiszorítva. A színterapeuták szerint a rózsaszín is nagyon hasznos lehet. Ahogy az új szín növekedni kezd elménkben, érezni fogjuk, hogy megszületik bennünk az ellazultság érzése, s am ikor elengedettség színe teljessé válik, a meditációval járó belső béke és csend kellemes érzéseit fogjuk megtapasztalni. A SZÍN BELÉLEGZÉSE: A légzésünkkel is segíthetjük, hogy a szín teljesen átjárjon minket. Hagyjuk,h ogy légzésünk felvegyen egy kényelmes ritmust, s figyeljük ezt a ritmust mindaddig, amíg tudatunk ki nem tisztul. Hagyjuk, hogy választott színünk betöltse tudatunkat, majd belégzéskor képzeljük el, hogy ez a színe elborítja testünket - a sarkunktól a fejünk tetejéig. Az egyes színeket különböző minőségekkel hozzák összefüggésbe, így olan színt válasszunk, amely megfelel egyéni igényeinknek. PIROS. Életerő, energia, erő és akaraterő. kiegészítő színe a TÜRKIZ. NARANCS: boldogság és nevetés kiegészítő színe: a KÉK SÁRGA: az intellektus és az objektivitás kiegészítő színe: az IBOLYA ZÖLD: tisztulás és harmónia kiegészítő színe: a BÍBORVÖRÖS TÜRKIZ: erősíti az immunrendszert, ellenáll a betegségeknek kiegészítő színe: a PIROS KÉK: béke és ellazulás, békés alvás kiegészítő színe: a NARANCS IBOLYA: szépség, méltóság, önbecsülés kiegészítő színe: a SÁRGA BÍBORVÖRÖS: felszabadulás a megrögzött gondolatok és visszatérő emlékek alól kiegészítő színe: a ZÖLD SZÍNVIZUALIZÁCIÓS GYAKORLAT Csukjuk be szemünket és lélegezzünk nyugodtan, szabályosan,közben összpontosítsunk légzésünk ritmusára. Miközben belélegzünk, képzeljük el, hogy egy békés kertben egy gyönyörű pázsiton ülünk. Érezzük a körülöttünk elterülő zöld hűs üdeségét. Amikor kilégzünk, képzeljük el egy rózsa bársonyos bíborvörösét. Lélegezzünk be ismét, majd hagyjuk, hogy a harmonikus, tisztító zöld betöltse tudatunkat.Ismételjük meg néhányszor, majd néhány percig üljünk nyugodtan.                                                       4.                           Spirális energetikai feltöltés   Peggy Phoenix Dubro: Spiral Sweep A spirális energetikai feltöltés kicsi, de fontos gyakorlata a teljes EMF Balancing Technique ® (EMF Kiegyenlítõ Technika) rendszerének. Ezzel készítjük elõ az energia-testet arra a nagyobb töltés befogadásra és hasznosításra, amelyre jelenleg lehetõségünk van. Egyre többen felismerjük, hogy az a szent esemény, melyet oly régóta keresünk, közelebb van, mint gondolnánk; a saját életünk az! A gyakorlatot eleinte úgy végezzük, hogy lassan olvassuk a szöveget, késõbb pedig, amikor már jól ismerjük azt, olyan gyorsan futhatjuk át, ahogy jól esik. Egyszerûen elképzelhetjük az energia-áramlást miközben átfutjuk a 12 pontot. 1 - Arany csontváz-rendszer Érezd, gondold és képzeld azt, hogy arany fény-energia kereng a lábfejed körül az óramutató irányában. Engedd be ezt az energiát a talpadon keresztül a lábfejedbe. A csontok, ásványanyag összetételüknél fogva jól vezetik ezt a finom energiát. Ezután irányítsuk az arany fényenergiát csontról csontra haladva felfelé: a lábujjaktól a lábfej csontjain át a bokához, majd fel a lábszárakon a térdhez, és a térdkalácshoz, onnan a combokon át a csípõhöz és le a farok csigolyákhoz, a keresztcsonthoz, majd felfelé a gerincen keresztül, minden egyes csigolyát megfürdetve az arany fényben... Majd tovább irányítjuk az energiát a vállcsontokon át a lapockához, elöl le a szegycsonton, majd a bordákon át a mellkas aljáig, aztán le a karokon át a csuklókhoz, onnan a kézfejen keresztül az ujjakhoz... Innen a nyakhoz ugrunk, onnan pedig az állkapocshoz és a fogakhoz, majd átjárjuk az arany fényenergiával a teljes koponyát. A teljes test átöblítésével egyidejûleg érzékeljük és képzeljük el a teljes folyamatot; az arany fény sugárzását a csontvázunkon keresztül. Lélegezzünk mélyen és lazuljunk el. 2 - Arany agy Irányítsuk a figyelmünket az agyunkra, és küldjünk szándékot az arany fényenergia abszorbeálására. Kezdjük az agykéreggel, a szürke állománnyal, amely az agy felszínét borítja. Ezután irányítsuk az arany fényenergiát a fehér állományon keresztül, amely az agy legnagyobb részét képviseli, és amely közvetlenül a szürke állomány alatt helyezkedik el. Képzeljük el a fehér állományt, amint szivacshoz hasonlóan, magábaszívja az energiát. A tudatunk kiegyenlíti az energia-befogadást és annak "érzetét" a két félteke között; a fehér állomány funkciói között szerepel az érzékszerveken túli észlelésben való közremûködés. Irányítsuk most a figyelmünket a két szemöldök között enyhén fölfelé, és úgy 2,5 cm-rel az agy belsejébe; itt találjuk a pici, körte alakú agyalapi mirigyet, a hipofízist. Irányítsuk az arany fényt közvetlenül erre a mirigyre, és küldjünk szándákot az energiával való teljes átjárására. Közben irányítsuk a szándékot az agyalapi mirigy hormonális tevékenységének megváltoztatására a fejlõdésünk elõsegítése érdekében. A hipofízis az elsõ energetikai lépcsõ a tobozmiriggyel (pineal gland) való kapcsolat-tartásban. Most irányítsuk a figyelmünket az agy középpontjára, amelyet az agy szentéjének is tekintenek. Itt található a vesebab alakú, kicsiny tobozmirigy. Irányítsuk az arany fényenergiát ezen a mirigyen keresztül, jól megfürdetve benne, és küldjünk szándékot az energia teljes befogadására. Ugyancsak az agy középtáján helyezkedik el a hypothalamus és a thalamus; ez utóbbi legyezõ alakú szerv, amely márványozott fehér és szürke állományból áll, két szárnya az agy két féltekéjében helyezkedik el. A thalamus többek között a vizualizációs képességünkért felelõs,amelyet éppen most is gyakorolunk. Képzeljük el a thalamust, mint arany fényt sugárzó, kiterjesztett szárnyú lepkét! Küldjünk szándékot valódi természetünk felerõsített kifejezõdésére. Irányítsuk most a figyelmünket az agy alapjánál elhelyezkedõ tojás alakú szervre, a hídra (pons). Képzeljük el, amint ez a híd sugárzó arannyá változik. Végül, irányítsuk az arany fényt erõsen összpontosított figyelemmel a gerincen véges-végig lefelé... Ezzel elvégeztük az agy teljes energia átöblítését. Lélegezzünk mélyen és lazuljunk el. 3 - Belsõelválasztású mirigyek Összpontosítsuk ismét a figyelmünket, és irányítsuk az arany fényt lefelé, a belsõ elválasztású mirigyek rendszerén keresztül. Elsõként irányítsuk az arany fény energiát a pajzsmirigyen (thyroid) és mellékpajzsmirigyen (parathyroid) keresztül, a torok alsó térségébe. Alaposan vonjuk be e két mirigyet a koncentrált arany fénysugárral. A szívközpont fölött, a szegycsont alatt helyezkedik el a következõ mirigy, a csecsemõmirigy (thymus), amely a magas szívközponttal, mint energia központtal áll kapcsolatban. E központ fontos szerepet tölt be a fényenergia szétsugárzásában a fizikai test számára; a fénysugárzás intenzifikálása a magas szívközponton keresztül alapfontosságú lényünk elektromos jellegének erõteljes kifejezõdésében. Az elektromos erõnk növelésével arányban áll a fizikai test kiegyensúlyozására irányuló gyógyulási készségünk; ezért hát jólfelfogott érdekünk a csecsemõmirigy serkentése. Irányítsunk arany fényenergiát erre a központunka, vegyük azt körül, majd járassuk alaposan át az energiával. Összpontosítsuk a figyelmünket arra, hogy a csecsemõmirigy teljes feltöltõdése után a szív központ is megteljen arany fénysugárral, és vizualizáljuk a kisugárzást! Irányítsuk most a figyelmünket a szívizomra; bár a szív nem tartozik a belsõ elválasztású rendszerünkhöz, a szívburok (pericardium) tartalmazhat néhány csepp értékes hormont, amely hozzájárul a szív-energia sugárzásának növeléséhez. Irányítsuk a szándékot arra, hogy a szeretet arany fény-energiája átjárja a szívünket. A köldöktõl balra helyezkedik el a hasnyálmirigy (pancreas), és ahogy ezt a részünket most arany fénnyel stimuláljuk, küldjünk szándékot arra, hogy a lényünkben végbemenõ energetikai változásokhoz szükséges asszimilációs és feltáró készségünk erõsödjön. Most irányítsuk az arany fényt a vesék tetején elhelyezkedõ mellékvesékre (adrenal), és küldjünk szándékot e mirigyek teljes megújulására. Kicsit lejjebb haladva elérjük a szexuális szerveinket; irányítsuk az arany fényt a petefészkekre vagy a herékre, és járassuk át e szerveinket alaposan az arany fény-energiával. Haladjunk tovább lefelé az arany fénnyel a csípõn, a combokon, a vádlikon áta láfejhez és a talpakhoz. Ezzel elvégeztük a fizikai test energizálását. Lélegezzünk mélyen és lazuljunk el. 4 - A lábfej körüli energia Az energia most a lábfejünk körül áramlik, létrehozva egy erõs földelési hatást. Erõsítsük ezt a hatást a föld energiájával való kapcsolatunk fontosságának tudatosításával. Ez a földelési hatás teszi lehetõvé a rendelkezésünkre álló magasabb energia befogadását. Az energia rezgésszáma változik, és lassan elkezd felfelé haladni az energia mezõkön keresztül mint koncentrált arany fény és energia. Irányítsuk ezt az arany fénysugarat a mirigyekkel kapcsolatos energia központokon keresztül. Az energia változás hõmérséklet változás, vagy bizsergés formájában jelenhet meg, ahogy az áramlás a lábfejen át felfelé irányul a lábszáron és combokon keresztül a gerinc alapjához. 5 - Életerõ (vitális) központ Irányítsuk a figyelmet a gerinc legaljára; érezz, képzelj és gondolj most oda egy sugárzó vörös energia-gömböt. Az arany fénysugár belépésével ez a vörös gömb egy aranyos csillag kitörési mintáját kezdi felvenni, amely minden irányba lövelli ezt a vöröses arany fény-energiát. Küldjünk szándékot ennek a központnak megáldására, energiájának az erõsítésére és kiegyensúlyozására. Ezzel megteremtjük az isteni lényünk integrálásához szükséges megszentelt alapzatot. Az arany fénysugár innen tovább halad a kreatív/szexuális központ felé. 6 - Kreatív/szexuális központ Ahogy az arany fénysugár eléri a kreatív/szexuális központot, összpontosítsuk a figyelmet a narancs színû kreatív energia gömbre. Az arany fénysugár megint áttör egy csillag-kitöréshez hasonlóan ezen a narancs színû gömbön. Teljes figyelmünket szenteljük most arra, hogyan fejezzük ki szexuális energiánkat, amely része a vitalitásunknak, és a fejlõdésünk szolgálatába állítható. Ugyancsak itt találjuk az alkotókészségünk centrumát; bátorítsuk az energiaáramlást a valóság-teremtõ készségünk serkentésére. Áldjuk meg ezt a központot is, majd erõsítsük és egyensúlyozzuk ki az energiáját a szándékunkkal. Lélegezzünk. 7 - Napfonat központ/Solar Plexus Most az arany fénysugár tovább emelkedik, és eléri a napfonat központ sárga gömbjét. Ahogy az arany fénysugár átjárja ezt a gömböt és betölti a rezonanciájával, napraforgóhoz hasonló mintázatot alkot. Emlékezzünk, hogy a napfonat központ a tudatalattink székhelye, és hogy a csillogó-szikrázó napraforgó szirmok mintája a lényünk képességeinek a kifejezõi. Lélegezzünk mélyen és járuljunk hozzá a létezésünkhöz! 8 - Szív központ és magas szív központ Irányítsuk most az arany fénysugarat tovább, a csodás emeralda-zöld színû szív központba. Érzékeljük, ahogy az arany fénysugár betör és kalejdoszkópszerûen áttöri a zöld gömb energiáját és egy pulzáló, összetett mintába rendezõdik. Mindegyikünk hordoz a szívében egy eredeti részt a Teremtõbõl, amely Eggyé áll össze. Irányítsuk a figyelmünket most a szív központ fölé, a csecsemõmirigy/thymus helyére, amelyet magas szív központnak nevezünk. Itt koncentrált arany fényt találunk. Küldjünk szándákot ennek az arany fénynek a felerõsítésére. Melegséget és a szívünk kiteljesedését érzékelhetjük ennek az egyedi energetikai mintázatnak a feltárulásakor.A szívünk egyensúlyérzetébõl merítsünk szeretetet a lényünk táplálására, majd sugározzuk azt kifelé is. 9 - Torok központ Miközben a szeretet sugárzik kifelé, irányítsuk az arany fénysugarat felfelé a torok központ kék gömbjébe. Ez az energia központ egy speciális kapu; itt van az 'ahogy fent, úgy lent' energiák találkozóhelye, és itt lehet hasznosíthatóvá fordítani azokat. Itt van az igazság kifejezésének a központja. A kimondott szó erejére emlékezve: törekedjünk arra, hogy mindig az igazat mondjuk és csakis az igazat, a legjelentéktelenebb esetekben is. Engedjük, hogy az energia finomítsa, "fényezze" a szavainkat. Ingassuk a fejünket jobbra-balra miközben átirányítjuk az energiát a torok-tájunkon. Már majdnem végeztünk a teljes gyakorlattal. Vegyünk néhány mély lélegzetet és összpontosítsuk a figyelmünket. 10 - Harmadik szem Most irányítsuk az arany fénysugarat az agy központján keresztül: a tobozmirigyen (pineal) keresztül az agyalapi mirigy (pituitary) felé, amely a homlok középpontja közelében van, és amelyet a harmadik szemmel asszociálunk. Ennek az energia központnak a színe indigó. Ahogy az arany fény átszûrõdik ezen a fenséges indigó gömbön, a fény-mintázat egy többszörösen fazettás ékszerre emlékeztet. Küldjünk szándékot a bölcsességünk elmélyülésére, és a megértésünk feltárulódására. Gondolkozzunk el azon, mit jelent az, amikor "a szívünkkel gondolkozunk, és az elménkkel érzünk". Ez a központ a telepatikus képességeink helye is, így most ezeket a készségeinket is stimuláljuk. 11 - Korona központ Irányítsuk most az arany fénysugarat az agyunkon keresztül, a korona közponunkhoz; ahogy az arany fény gyengéden örvénylik a fejtetõnk körül, különleges fényudvar mintázat képzõdik, a glória. Ez az egyesülés energetikai mintázata; az emberi természetünk arany fénye közelít az isteni lényünk tisztaságához. 12 - Belélegzés - benttartás - kilélegzés Vegyünk egy mély lélegzetet az orron keresztül, tartsuk bent a levegõt pár pillanatig, hogy az energia felerõsödjön. Ezt követõen határozott szándékkal lélegezzük ki a levegõt a szájon át, és képzeljük azt, hogy színes energia-forrás tör elõ a fejünkbõl, amely spirál vonalba halad lefelé a testünk teljes hosszán keresztül. Ez a tevékenység erõsíti az energetikai rendszerünket és mélyíti a kapcsolatunkat a föld energiájával. Érezzük át az ebbõl fakadó örömet, és a hazatérés békéjét. Ezzel a gyakorlat végére értünk. /Fordította: Somi Kovács Mária /