Ne fek�dj le, mert �gy k�nnyebben elalszol �s a medit�ci� eleje vizualiz�ci�s gyakorlat. Miut�n elhelyezkedt�l, k�pzeld el magad egy tengerparton, egy hegycs�cson stb ahonnan remek r�l�t�dos lehet a napfelkelt�re. K�pzeld el, ahogy a nap felbukkan a horizonton. Ekkor k�t tenyered ford�tsd fel� �s kapcsol�dj r� h�rom ponton: a k�t tenyereddel �s a homlokoddal. A h�rom pontban, mintegy h�romsz�g alakban kezd el felsz�vni magadba a nap f�ny�t, mely ahogy emelkedik az �gre, egyre er�sebben l�tszik, �rz�dik. FONTOS hogy betartsd a fokozatoss�got, sz�p lassan emelkedjen fel a napocska az �gre. Mikor teljesen fel�r, alak�tsd �t egy aranyg�mbb� �s gondolatban �llj fel, indulj el fel� �s l�pj be a napkorongba/aranyg�mbbe. T�ldt�dj fel amennyire csak tudsz! Ha k�szen vagy, k�sz�nd meg az energi�t, l�pj ki �gy, hogy k�pzeletben egy sziv�rv�nyon s�t�lsz v�gig, lefel�. Odalenn egy v�zes�s fog v�rni. Abban f�rd�zz meg majd n�zz k�r�l �s keresd meg "bels� szent�lyed" ahol tal�lkozhatsz valakivel....