Ne feküdj le, mert úgy könnyebben elalszol és a meditáció eleje vizualizációs gyakorlat. Miután elhelyezkedtél, képzeld el magad egy tengerparton, egy hegycsúcson stb ahonnan remek rálátádos lehet a napfelkeltére. Képzeld el, ahogy a nap felbukkan a horizonton. Ekkor két tenyered fordítsd felé és kapcsolódj rá három ponton: a két tenyereddel és a homlokoddal. A három pontban, mintegy háromszög alakban kezd el felszívni magadba a nap fényét, mely ahogy emelkedik az égre, egyre erősebben látszik, érződik. FONTOS hogy betartsd a fokozatosságot, szép lassan emelkedjen fel a napocska az égre. Mikor teljesen felér, alakítsd át egy aranygömbbé és gondolatban állj fel, indulj el felé és lépj be a napkorongba/aranygömbbe. Töldtődj fel amennyire csak tudsz! Ha készen vagy, köszönd meg az energiát, lépj ki úgy, hogy képzeletben egy szivárványon sétálsz végig, lefelé. Odalenn egy vízesés fog várni. Abban fürdőzz meg majd nézz körül és keresd meg "belső szentélyed" ahol találkozhatsz valakivel....